生活在台南，嘴巴根本抗拒不了美食，為了安心地吃盡台南美食，必須持續地運動。
在專門提供一對一私人教練的倍速運動，進行將近5個多月的規律性運動，這次想來開箱他們的永康東橋館！
倍速永康東橋館
我並沒有改往倍速其他分館，只是倍速運動太受歡迎，也太會替大家著想。
將永康東橋的兩間分館合併，改在同區一處更大的地方開設東橋新館。
由7月開始，我都在永康東橋館運動。
由於不少朋友好奇我在倍速運動的空間環境以至設備，剛好這次遷到新的東橋館。
可以來一次開箱分享文。
停泊便利
先說永康東橋館的位置，位於台南市永康東橋六街152號！
其實就是之前兩館中間的位置。
新館外的空間更為廣闊，可以停泊機車、車子。
停泊便利真的無比重要！
完全是點到點的交通方式，由停好機車到推門入內，真的不用幾秒。
鄰近總圖
倍速永康東橋館鄰近總圖，機車距離僅2分鐘！
對於很喜歡到訪圖書館的我來說，是一種另類賣點。很方便我排半日行程，譬如先到總圖再來運動。
當然這賣點並非人人適用，但對我來說，是優點呢。
挑高空間
倍速的永康東橋館空間超級大，幾乎是之前分館的N倍。
說N倍，因為無法仔細量化到底大了多少，就是大了超級多。
加上尤愛新空間以挑高設計，令空間感更為廣闊。
置身一堆健身器材當中，也零壓迫感。
永康東橋館是以一層為主的平面空間，方正的室內空間，一邊為落地大玻璃，採納大量自然光，令空間更光亮舒適；挑高的天花加裝大型吊扇、地面安放多台大型電風扇；備有多台冷氣、空氣淨化器等設備。
既增強空氣流通，亦令空氣維持清新乾爽，不會有任何令人不舒服的汗味。
這點對女生來說很讚。
置身東橋館的偌大室內空間，即使同一時段有多組學員上課，也能維持每人的高度私隱空間。
過去一個多月來的上課時段，都不會聽到附近的學員的聊天聲音。
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女性友善空間
由於倍速運動採用預約制，主要提供一對一私人教練服務。
所以館內的學員都必然是在私人教練的指導下進行鍛練，事前或後則可自行進行有氧運動。
除了減低學員胡亂使用健身儀器以致受傷的風險，也令館內設備擺放整齊，而且所有健身設備、儀器在使用後，教練都會進行消毒清潔，不會看到儀器上都是汗跡⋯⋯
這點真的好討喜！
尤其對於有潔癖的我來說。
環境衛生又整齊，也讓人能夠更專注鍛練。
完善健身設備
永康東橋館除了空間感大增。
連運動設備也升級！
運動儀器更齊全，更具靈活性。
加上偌大的空間，可以進行的鍛練類型更多元化。
例如在東橋館，可以盡情地揮動戰神那根繩子。
在有氧運動部分，也是升級，備有更多台飛輪、跑步機等。
不會出現搶器材的情況。
永康東橋館的放鬆伸展區也相當廣闊，設於二樓空間。
放鬆伸展區備有大量軟墊、按摩滾筒。
還有一整面鏡子，可以在這裡進行運動前的熱身或運動後的伸展。
同一樓層則設有大量的儲物櫃。
休息空間
東橋館的休息空間很大，可以下課後在這裡休息。
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倍速分館資訊
當然運動地點很個人，還是因應自己方便的地點作考量。
倍速運動在台南的運動中心頗多。
連高雄也有喲！
可以看那間方便自己，來作出選擇。
現在更可以點擊這裡，預約免費的一對一私人教練體驗課程！
先體驗，再決定是否適合自己！
我的健身進度
2023年2月開始在倍速運動進行每周大約2堂課的一對人私人教練。
點擊看上一篇倍速運動瘦身日誌
早月結束了共24堂課的一對一私人教練課程。
又在6月續約了第二期的一對一私人教練課程！
不過因為太愛到處跑，都因為出國旅遊或因感冒等因素。
中途試過暫停運動快1個月⋯⋯
神奇的是，持續運動的習慣，令身體即使中途暫停運動，也不再復胖！！！
沒有復胖！！！
才是真正的減肥。
健康減脂減重。
至今斷斷續續，大約進行了5個多月的一對一私人教練運動課程。
覺得最明顯差別是：身型！
一對一私人教練讓我更懂得 怎選擇吃的食物。
而且運動過程安全，不怕施錯力，不會弄傷肌肉，尤其女生最易弄到的腰間。
能夠有效、全面，安全地，鍛練身體不同部位的肌肉。
每次上課前，教練都會跟進上一節課堂後，學員的身體狀況，會否有何不適等，以作調節。
也會以專業手法按壓過度緊蹦的肌肉。
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正確飲食概念
不過不得不說，飲食習慣還是最重要！
私人教練都會在教學裡分享一些飲食概念。
也可向教練發送每日吃的東西，好讓他好好評估，有那部分需要避免或加強。
例如，我早餐習慣吃Yogurt或水煮蛋，原來前者會欠缺蛋白質！
蛋白質，很重要！
也是我們最常忽略的元素。
蛋白質的重要性，醫學一點說法就是：
//蛋白質在人類體內涵蓋範圍很廣，同時也能製造調節身體功能的酵素和激素，以及荷爾蒙，同時蛋白質也能製造病毒和細菌抗體，並維持血液滲透壓的平衡。//
以易懂人類說法就是，
//要補足蛋白質才能讓肌肉長出來，也能去脂排毒。//
每人的蛋白質攝取量不同，主要按體重來計算。
倍速運動的教練都具有相關的知識，有些分館更有專業營養師！
如東橋館也有專業營養師，可以另外查詢相關服務。
我則以教練指導為主。
例如，經教練的意見，我早餐也會補上一杯無糖豆漿，盡量在蛋白質方面多攝取一些。
順道輕推一下我的教練Chang崇志
對上一次測量Inbody，肌肉量終於往上，同時體脂、體重都下跌。
就是健康地達致塑形！
雖然整體來說，我的數字下降速度不算快。
但對於
不忍口，不戒口，都在吃美食的我來說。
體重與體脂，是每個月持續下降。
代表說持續運動很重要，也奏效！
重點是，身型真的有差！
點擊看之前的身型。
當然，有看我的文章分享。
都知道我是無法抗拒美食。
但我還頗理性，就是不能過量，平衡最重要！
沒騙大家，我平常的早餐就是這樣吃的！
一天三餐裡，我都會將早餐列為最清淡的一頓。
午餐與晚餐，則是隨心所慾的。
若有意追求快速瘦身、更明確的瘦身效果。
飲食習慣，最重要。
沒有單靠運動，同步大吃大喝，可以達致大幅瘦身喲。
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倍速運動最新推廣活動
本月倍速運動推出新活動！
活動內容為使用倍速運動專屬濾鏡，拍下運動畫面，發佈限時動態，並標記倍速運動，即贈30點！
累積的點數可兌換不同的健身品項或用品﹐例如
翹臀圈 100點
分層保鮮盒 200點
滾筒 300點
旅行鞋袋 350點
購課金300元 350點
除了以濾鏡拍照上傳，若在活動期間內購課、轉介新學員或舊學員回歸購課，都有不同點數回贈。
點擊這裡看官方IG詳情
活動時間｜2023/9/4(一)―9/30(六)
點數兌換時間｜2023/9/4(一)―10/31(二)
關於我的運動資訊： 運動中心｜倍速運動 分館｜永康東橋館 地址｜台南市永康東橋六街152號 費用詳情：一對一私人教練課程費用：約台幣1200/課起